¿Cómo mejorar el acné?
El acné es una alteración cutánea en la que se da una actividad excesiva de las glándulas sebáceas, proliferando erupciones generalmente en cara, pecho y espalda.
Se debe a desequilibrios hormonales, que normalmente se producen en la pubertad y en la menopausia; además de la higiene, los hábitos alimenticios y otros..
Una de las causas comunes del acné es una mala alimentación. El consumo constante de embutidos, harinas blancas, dulces, carnes y fritos conduce a un aumento de impurezas en sangre; así el organismo trata de expulsar por diversos medios, entre ellos los poros dando lugar al acné.
El exceso de grasa que tapona los poros hace que se formen las conocidas «espinillas», las cuales acaban formando granos o abscesos a consecuencia de infecciones bacterianas.
Se conocen distintos tipos de acné:
- Acné ciliar: es aquel que aparece en los bordes de los párpados.
- Acné vulgar: es de tipo crónico; se suele localizar en cara, pecho y espalda.
- Acné rosácea: es de carácter inflamatorio, apareciendo en forma de pústulas y dilatación de los capilares de las mejillas y la nariz. En caso graves se extiende incluso al mentón y la frente.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Consumir verduras frescas y hortalizas, en forma de ensaladas o cocimientos breves, es aconsejable. Asimismo, las frutas en zumos frescos o naturales son muy recomendables.
Se pueden preparar zumos muy beneficiosos, como el de zanahoria, berza y perejil, que contiene betacarotenos; también el de espinaca, berza y pimiento verde que contiene vitamina B6. Otros muy beneficioso son el de espinaca, berza y hojas de remolacha, contiene ácido fólico; el de acelga, nabo y naranja, que contiene selenio; así también el de espinaca, espárrago y zanahoria que es rico en vitamina E; el de pimiento verde y manzana que contiene cromo; o el de raíz de jengibre, perejil y zanahoria, rico en zinc.
Por último recomendar un zumo muy popular como es el de limón; en ayunas, pudiendo ser rebajado con agua. Hay que tener en cuenta que el limón es muy beneficioso para el organismo pero puede bajar la tensión.
ALIMENTOS DESACONSEJADOS
No se debe abusar de los productos lácteos. Además deben evitarse el café, azúcar blanco, chocolate, pasteles, pan blanco, grasas animales, quesos fuertes, sal, embutidos, bebidas gaseosas, alcohol, tabaco y todo tipo de alimentos grasos y aceitosos igual que los picantes.
Finalmente, tened muy en cuenta que los hábitos de higiene son primordiales. Se puede limpiar con agua de tomillo la piel y con jabón de azufre, un par de veces al día. No se aconsejan los maquillajes grasos ni los medicamentos con bromuro o yoduro.